nogi i

Może spowodowane jest to po prostu słabymi mięsniami brzucha bo faktycznie jak nogi są lekko ugięte brzucha praktycznie nie czuć unosząc je. Ja zawsze to ćwiczenie robiłem z rękoma wzdłuż tłowia nie chwytając się za bardzo niczego :D Ogółem rozciągaj się nawet głupie 10 minutek dziennie z rana czy coś da bardzo dużo, dobre rozciągnięcie to [...]

a nogi ? nie rosniesz bo nie robisz nog i trzeba tez miec odpowiednia diete

wszystkie przjscia i podciecia sa w parterze.Sa specjalne chwyty na nogi.Zaskakiwanie przciwnika podcinka podczas jego kopniecia.Trenuje capo 2 lata wiec nie mow mi co jest a czego nie ma.Capo jest dobre jak kazda sztuka walki,ale nie kazda sztuka walki ma takie akrobacje. Capoeira i siłownia to dwie najleprze rzeczy na świecie.

Ogarnij się koleżko. Ćwicz 3x w tygodniu, zrób sobie odpowiedni plan. Np. pon/śr/pt albo wt/czw/sob i rób normalny trening obwodowy. Np. wtorek klata+bic, czwartek plecy+tric, sobota barki+nogi do tego dołóż gdzieś jakieś brzuszki i przedramiona. Dobieraj ciężar adektwatny do mięśnia! Ps. zmarnowałeś 2 lata ćwiczeń.

[...] powiedziec ze swojego doswiadczenia: 4 - 5 miesięcy biegania po 3 razy w tygodniu + dieta i nóżki mam szczupłe jak ch0j...oczywiscie była do tego też siłownia ale bez niej nogi też elegancko lecą od biegania. Zainwestuj w bieganie nie będziesz żałował...tylko obserwuj kolana bo moj kumpel odpadł przez nie a wcale mega otyły nie był :-/ pech... [...]

Isaler, masz racje zaczne robic takie sheyki. Z tego co wyczytalem, FBW to cwiczenie w jednym dniu kazdej parti miesni od najwiekszej (nogi) po najmniejsza (tric) tak ? Sory ze tak duzo pytam ale pierwszy raz na forum, i nie lapie tych skrotow jeszcze ;)

Wciąż brakuje ankiety, poza tym mało na plecy i nogi w stosunku do barków i klatki oraz nie ma w planie ankiety a w pierwszym poście stwierdziłeś, że chciałbyś go w planie. Zmieniony przez - Janek96 w dniu 2013-03-30 22:15:04

58kg i mam 176 cm wzrostu i mam 17 lat 1. Masuj 2. Masuj jeszcze bardziej 3. Przy 3 miesiecznym stażu trzymaj się z daleka od gainerów białek kreatyn koksów itd. Bo ty jeszce nie wiesz czy łatwo czy cieżko ci sie robi mase :) 4. jedz regularnie. 1. dizeń treningowy klatka triceps brzuch 2. dzień treningowy Barki Biceps Nogi 3. dzień treningowy [...]

To wklej ja w nowym poscie OMG i uwaga planie zaczyna sie od najwiekszych parti nogi plecy klatka barki tricepsy bicki przedramiona brzuch.;-)

U mnie wygląda to tak jak na tym filmiku (2:11) https://youtu.be/ctunmnwbbSI?t=2m11s Nie mam problemu ze strachem, tylko za każdym razem, nie wiem czemu nogi opadają mi na ziemie.Już mnie to zaczyna irytować,. A co do tego wchodzenia nogami na ściane nogami, to wlasnie wtedy mam obawy, ze jak stracic równowage, e ustawie w pionie, to moge [...]

Siemanko widze ze niezła siłka,wole dobry sprzet ja mam na chacie nowa ławeczke ze wszytskimi opcjami,atlas równie bardzo dobry MAX-150ka,ciezarki 4 pary rowerek i takie fajne cos na nogi:D Ale jak nie ma kasy to taki sprzet tez jest mega:D POZDRAWIAM KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,

[...] umiar autorze posta; mysle, że powinieneś skiierowac post do dzialu dla Początkujących, jednakże odpowiem ci tu; pierwsza i zasadnicza sprawa to powinieneś jednak wrzucic nogi. barki także- nie wyobrażam sobie wyglądu człowieka bez dobrze rozwiniętych tych części. oto plan; wtorek i czwartek; -przysiady 3 x15 -uginanie nóg leżac 2 x 15 [...]

Wiadomo ze NOGI pod MMA. Bez kimona zupelnia inna kontrola przeciwnika bez szmat inne techniki ,inne przejscia ,inna sila ,inna kondycja zupelnie dwa inne sporty . A ze wiekszzosc ludzi sie wywodzi z treningu szmat to raczej tradycja i skojarzenia mma z Royce gracie , kimono to raczej stroj japonskiego supermana niz jakakolwiek przydatna rzecz . [...]

No to już sobie sam odpowiedziałem na to pytanie... 1,5 minuty na początek wystarczy :) Wczesniej lekko rozgrzałem nogi na rowerku i porozciągałem się.

[...] i napewno duzego miensia na tym nie zbudujesz... po pierwsze: - kazda grupa (z wylaczniem lydek , przedramion i brzucha ) trenowana tylko raz w tygodniu... - plecy, nogi - ok 12 serii w treningu... - bice, trice - max 8 serii i klatka i barki ok 10-12... po odpowiednie cwicznie zglos sie do dzialu "TRENING"... no dobra trening [...]

no wlasnie Infa dobrze napisal to samo dzieje sie z metabolitami saa, rowniez oddzialywuja na uklad na swoj sposob dlatego na prawde dobrym rozwiazaniem jest uzycie arimidexu na kilka tygodni przed koncem cykli na testach i metanie no i tak jak pisalem clen sauna aeroby i stajemy na nogi

Ok, ale czemu nie chcesz zacząć planu dla początkujących Mawashiego? Za trudny? To pomogę ci z twoim planem 1.Unoszenie nóg w leżeniu (kąt prosty) 2.Wspięcia na palce jednej nogi 3.Przysiady z jakimś obciążeniem 4.Jeżeli nie masz drążka to sobie go jakoś zorganizuj, a jeżeli go masz to podciąganie na szerokości barków podchwytem, a jak nie możesz [...]

Jak początkujący to ogółem słabo, za dużo izolatorów na małe partie, brak podciągania, tyle dobrze, że najlepiej dobrane partie (klata+tric, plecy+bic, bary+nogi). Wg. mnie lepiej byś wyszedł na FBW ;-) Zmieniony przez - Earther w dniu 2012-03-07 19:01:54

Na silowni wykonuje cwiczenia 5 x po 15 powtorzen i sa to cwiczenia takie jak: brzuszki, grzbiety, rozpietki (maks. 40kg), podnoszenie na nogi na czworoglowy (maks.20kg), zwisy na drabinkach z podciaganiem nog itp. Takie cwiczenia dal mi wlasciciel silowni. Wszystkie cwiczenia z ciezarami wykonuje na maszynach i maks. 70kg. Noe znam dokladnej [...]

hm ja bym zaminienił najwyzej ( w trosce o miesnie proste grzbietu ) dni zeby NP. plecy i bic byly jako 1 dzien a jako 3 nogi barki (w tej kolejnosci) ogolnie za duzo cwiczen stosujesz na male parie: Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 [...]